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Описание

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以上价格均不含税运，产品承重200斤.重1.2kg

健身器材引体向上单杆品种齐全

双头旋转单杠有；

（62--100CM)     普通款（喷塑）  低至15.5元起

（62--100CM）   普通款（管厚1.0mm、直径28mm)

                           加强款（管厚1.5mm、直径30mm)

                           豪华款（管厚1.5mm、直径30mm)

（82--130CM）   普通款（管厚1.0mm、直径28mm）

                           加强款（管厚1.5mm、直径30mm）

                           豪华款（管厚1.5mm、直径30mm)

（100--150CM） 普通款（管厚1.5mm、直径30mm）

                           豪华款（管厚1.5mm、直径30mm)

（120--200CM） 超豪华款无缝管生产  重5.5kg！！！

                                    （管厚3mm、直径32mm）

安装设置:1选择好设置的门框位置,两边一样的高度,用螺丝把橡皮胶固定.(也可不用螺丝,直接撑于门框两边即可使用)

2单杠的长度跟门宽的宽度要一样宽.

最大承载100公斤，杆子可延长，可不用螺丝固定，两端有个有吸引力的橡胶.

最长可伸长到1米,最短为0.64米

用于室内健身,健美,小孩子荡秋千的简单设置.

要是在室内简单的运动,可选此产品,简单,方便,利于健身.男女老少均可使用.

【练习方法】

（1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

（3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。

（4）斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。

（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。

（6）手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。

（7）可每天做俯卧撑来训练上肢力量

引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。

【练习注意事项】

（1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。

（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。

（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。【引体向上与身高】

引体向上对长高有一定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。 下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。

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